כוח ופונקציונלי 

שיעורי כח ופונקציונלי
לנשים
בקבוצות קטנות
עם יחס אישי
והתאמה ליכולת
הגוף מתחזק
מסת שריר ועצם משתפרת
מדדים של בדיקות דם משתפרים
האנרגייה עולה
תפקוד מוחי טוב יותר
(שיפור בזיכרון ובשליפה, פחות ערפול)